Під час вагітності жінка повинна серйозно піклуватися про своє здоров'я - як фізичне, так і емоційне. Для того, щоб насолодитися щастям вагітності і потім народити здорову дитину, потрібно дотримуватися декількох нескладних правил:
- 1. спостереження у лікаря потрібно почати на ранньому терміні вагітності
- 2. Харчування під час вагітності
- 3. Гігієна харчування
- 4. Прийом фолієвої кислоти.
- Закуска з баклажанів і перцю: рулети, террин, хе, заготовки в банку. Яку приготувати закуску з баклажанів і перцю?
- Незвичайні закуски для святкового столу: з сьомги, грибів, баклажанів, курячої грудки. Рецепти простих і смачних незвичайних закусок
- Закуска із зелених помідорів на зиму - свіжо, смачно, яскраво, незвично. Найкращі рецепти смачних закусок із зелених помідорів на зиму
- Закуски з кабачків з часником - яскраво і апетитно. Варіанти закусок з кабачків з часником: рулетики, торти, ікра, салати
- Створки і боби стручкової квасолі: користь рослини. Особливості складу стручкової квасолі та протипоказання до вживання бобів
- Вчені: швидкий спосіб позбутися живота
1. спостереження у лікаря потрібно почати на ранньому терміні вагітності
На здоров'я Вашої майбутньої дитини серйозний вплив справляє своєчасне і професійне спостереження на ранньому етапі вагітності. Відносини з лікарем повинні бути довірчими і теплими, тому краще вибрати лікаря на ранньому терміні. Жінка може налагодити контакт з дільничним лікарем - гінекологом або вибрати іншого фахівця для дородового спостереження.
2. Харчування під час вагітності
Їжа, яку приймає вагітна жінка, повинна бути добре збалансованою і здоровою. Збільшувати кількість вживаної їжі немає необхідності. Не варто також прибирати деякі продукти з раціону, як це бажають багато жінок. Адже не завжди їх виходить замінити на інші, що мають таку ж харчову цінність.
У раціон вагітної жінки повинні бути включені овочі та фрукти, білки і вуглеводи. Перевагу потрібно віддавати цільнозерновим культурам, які містять у великій кількості харчові волокна. Щодня потрібно вживати яйця, горіхи, рибу, м'ясо і бобові. Не варто забувати і про молочні продукти.
3. Гігієна харчування
Деякі продукти можуть бути небезпечні для здоров'я майбутньої дитини, тому їх краще виключити під час вагітності.
Причиною невиношування або наявності серйозних проблем зі здоров'ям у новонароджених, служить лістеріоз. Він може викликатися при наявності в раціоні харчування м'якого сиру з цвіллю, наприклад камамбера, а також сирів жирних, наприклад стильтона. При цьому без усякого страху можна вживати такі тверді сири, як чеддер. Також не побоюйтеся вживати творожні і м'які вершкові сири.
Дуже серйозний вплив на майбутню дитину може мати таксоплазмоз. Хоча він зустрічається досить рідко, але краще попередити можливість такого захворювання. Якщо у вас вдома живуть кіт або кішка, то краще поменше з ними контактувати і при прибиранні котячого туалету краще надягати рукавички. У рукавичках потрібно працювати і при роботі з грунтом. Пробуйте сире або напівготове м'ясо. Перед вживанням овочі та фрукти потрібно ретельно мити.
Для профілактики сальмонельозу потрібно не вживати в їжу птицю, яка не до кінця приготовлена. Яйця потрібно варити не менше семи хвилин, а сирі краще зовсім виключити з раціону.
4. Прийом фолієвої кислоти.
Фолієва кислота або фолат - це вітамінна добавка, яка особливо необхідна вагітній жінці. Вона сприяє запобіганню спинномозкової грижі у дітей та інших дефектів нервової трубки.
Серйозним вродженим дитячим пороком може бути спинномозкова грижа у дитини. Вона сприяє наявності важких проблем у здоров'ї малюка. Тому при плануванні вагітності жінці рекомендується приймати щодня по чотириста мкг фолієвої кислоти.
