Одне з найбільш небезпечних для красивої фігури і організму людини звичок вважається снекінг, що означає закуска, сухарики, чіпси, льодяники і насіння стають сміттям у шлунку. Цю негативну звичку дієтологи пропонують поміняти на позитивний стиль харчування, який називається грейзинг. Він полягає в частих і маленьких перекусах, а якщо бути точніше - це означає шести - семиразове харчування.
З якої причини від зайвих кілограм, гастриту та авітамінозу страждають ті, хто займає посаду в офісі, ніж ті, хто веде більш вільний образ роботи? Причиною стає те, що в офісі набагато важче організувати повноцінне харчування щодня, крім того звичка перекушувати забороненими «снеками» у формі глазированих сирків, шоколадних батончиків, сухариків, насіння тощо утворюється майже, що кожному колективі. То немає часу відправлятися в кафе в сусідню будівлю, то колеги пропонують спробувати нове печиво і влаштовують чаювання, або ж просто виникає бажання швидше втамувати голод, не відриваючись від інтернету. Займатися приготуванням їжі вдома і набирати її з собою не завжди є час, в корпоративній їдальні смак страв не влаштовує, а обід в ресторані обходитися досить дорого. З часом у людини з'являється дійсна залежність від невеликих закусок, як харчова, а також і психологічна - без пачки сухариків під рукою вже чогось не дістає.
Боротися зі звичайним бажанням перекушувати не потрібно, боротися необхідно тільки за якість того, що ви вживаєте. Може здатися це банальним, але найкраща заміна чіпсам і шоколадкам - це горіхи і сухофрукти.
Вони, самі по собі, досить калорійні, тому не очент підходять для дієти, але найкраще підходять для здорового харчування, яке і дає можливість не набирати зайву вагу і не боротися з ним постійними дієтами. До того ж горіхи і сухофрукти допомагають скоро прибрати почуття голоду і містять величезний обсяг корисних речовин.
Важливо пам'ятати, що перекуси не повинні прибирати плановий прийом їжі на сніданок, обід, а також вечерю навіть при найбільш суворій дієті. Просто скушайте часть обеда или ужина за час-полтора до того, как подойдет время основного блюда, а порции супа с горячим сделайте меньше, вы ведь уже не будете так голодны после того, как перекусите.
Багато хто вже давно знає, що протягом дня часті прийоми їжі мають позитивний вплив не тільки для фігури, але і для чеовеческого здоров'я в повному обсязі. Вони більш природні для організму, ніж більша тарілка їжі, але два або три рази на день. Саме з цієї причини так поширений грейзинг - не дієта, але стиль життя, який полягає в частих і маленьких перекусах, а точніше мається на увазі шести-семиразове харчування. Основний ефект грейзингу полягає в тому, що він зменшує калорійність харчування на добу, тому, чим частіше людина вживає їжу, тим менше калорій йому необхідно для насичення. При зменшенні калорійності людина не проищводить насильства над собою, більшу зміну в способі життя, переходити на грейзинг легко і досить комфортно.