Зазвичай діти і дорослі люблять різні продукти. Дітям не подобається пиво. А дорослі байдужі до солодкого. Але рибу охоче вживають і ті, і ті. М'ясо теж смачно і корисно. Але в рибі міститься набагато більше жирних кислот категорії омега-3. Вони дуже важливі в профілактиці і при лікуванні багатьох захворювань серцево-судинних органів. Численні медичні дослідження давно і успішно це підтвердили. Скільки порцій риби потрібно вжити на тиждень, щоб бути здоровим? Достатньо трьох порцій. Так вдасться знизити ризик серцево-судинної категорії захворювань, а також підлити власне життя. Коли ж проводиться лікування статинами - одночасне вживання риби допоможе у зниженні обсягу холестерину в крові.
Риба є більш корисною з точки зору поживності, ніж м'ясо. Це відомо дуже давно. Адже в ній містяться тільки ненасичені жири. Відповідно, вибір рибної дієти разом з відмовою від м'яса - найкращий спосіб переглянути переваги ненасичених і вкрай корисних жирів, зберігши в той же час природний баланс сполук - вуглеводів, білків, жирів у раціоні. Риба - це не просто дієтичний продукт. Вона допомагає зберегти в організмі корисні речовини, а багато хто ще примножує. В Азії жінки за допомогою рибних страв довго зберігали молодість і здоров'я. І тепер важко зрозуміти, скільки років азіатці, що стоїть перед вами, - вісімнадцять чи більше? Водночас любителі шкідливої їжі американці старіють і товстішають вкрай швидко і більш незаперечно. У них підвищено рівень холестерину, а серцево-судинні захворювання зустрічаються і в молодому віці.
Що представляє з себе класична рибна дієта? Тривалість її - сім днів. Цього часу достатньо, щоб переконатися в результативності. Одного тижня достатньо, щоб попрощатися з п'ятьма-сімома зайвими кілограмами. Ця дієта не відрізняється різноманітністю. Доведеться готувати кілька однакових страв щодня.
Що ж можна вживати протягом дня? На сніданок покладено обмежитися яйцем всмятку, натуральним йогуртом без підсолоджувачів і різних ароматизаторів, одним яблуком, чашкою зеленого чаю (зелений чай без меду і цукру - один з доведених ефективних помічників для вигнання жирових відкладень). На другий сніданок потрібно приготувати порцію відвареної риби (це приблизно двісті грамів), а також свіжий огірок і склянку води мінеральної (без газу).
На обід потрібна порція відвареної риби, а також порція нежирного сиру (це близько ста п'ятдесяти грамів), кілька листочків зеленого свіжого салату, склянка зеленого чаю.
Вечеря складається з порції відвареної риби, порції знежиреного сиру, салату з овочів, чашки зеленого чаю. Пам'ятайте, що вечеря повинна пройти не пізніше 6 вечора.
Зелений чай1 - неодмінна умова. Їм рекомендується втамовувати спрагу під час всієї дієти. У день для нормальної життєдіяльності потрібні 2 літри води і підходящої рідини. На основі рибної дієти складають повсякденне харчування. Звичайно - обмежень буде менше. Але м'ясо, як і раніше, буде заборонено. Через 2 тижні помітно покращиться самопочуття, а через місяць цей спосіб життя буде здаватися єдино можливим.