Дієтологи вважають найкращим способом скинути все і залишатися молодим - це правильно харчуватися. Змусити свій метаболізм відмінно працювати, можна за кілька тижнів тижня і прибрати приблизно десять непотрібних кілограмів і таку ж кількість років без ліпосакції і різних колагенових ін'єкцій. Досить включити до себе в раціон продукти, які дуже добре можуть впливати на обмін речовин.
Як стверджує Ерік Пласкер, - чим ваш метаболізм кращий, тим більше у вас енергії, тим ви себе почуваєте молодше і живете активним життям. Крім того Ерік написав кілька книг про правильний спосіб життя. У нашому організмі є біологічний двигун внутрішнього згоряння, і якщо ви хочете, щоб він відмінно працював, йому вимагатиме хороше паливо - клітковина, складні вуглеводи і пісне м'ясо. Голодування в такому разі не є рішенням: воно починає виснажувати м'язи, а для метаболізму маленький відсоток м'язової тканини в організмі - це теж, що і в автомобілі гальмо.
Чим більше ваша м'язова маса, тим стає краще метаболізм, потім як м'язи починають витрачати енергію, а жир - ні «», - дає пояснення доктор.
Тут просто замкнуте коло: коли ви позбавляєтеся від непотрібного жиру, ми збільшуємо метаболізм, а він, крім усього, сприяє вашому зниженню ваги. Пласкер пропонує до роботи над собою підходити як до будь-якої іншої справи - практично, обережно і повністю. Він радить починати не саме з дієти, а з поєднання кардіонавантажень із силовими тренуваннями. Через кілька тижнів постійних занять у спортзалі вага буде поступово зменшуватися, можна приступати вже і до «» поживного «» етапу.
Тут все досить просто. Їсти кілька продуктів, які відмінно впливають на людський метаболізм. Для початку, - це яблука. Давнє прислів'я стверджує, що одне яблуко в день може замінити людині доктора.
Це, природно, перебільшення, але при цьому такі низькокалорійні фрукти з великим вмістом клітковини, як груші і яблука, досить корисні для людей, які бажають привести зовнішність і свою вагу в норму.
Друге правило, слід їсти велику кількість листової зелені - різних салатів, кінзи, кропу, петрушки, селера, шпинату і капусти. Вони наповнені не тільки клітковиною, але й багатими кальцієм, який, як стверджують нещодавно проведені вивчення, дуже позитивно впливає на процес позбавлення від непотрібної ваги.
Третій акцент варто робити виключно на білковій їжі. У цьому випадку найкращим рішенням стає пісна індичка і сир тофу. Білки вважаються будівельним матеріалом для ваших м'язів, тому під час активних занять спортом вони дуже важливі для організму. Але при підборі продуктів, які можуть виступати джерелом білків, не потрібно забувати про обсяг жирів. Таким чином, багатолжество сортів сиру і свинячі відбивні йдуть відразу вбік.
Звичайно, нельяз ніяк без води. "У множинсві випадків люди, які вважають, що хочуть їсти, насправді ж відчувають спрагу, - стверджує доктор Пласкер. - Слід пити так багато, скільки хочеться. Це відмінно впливатиме на кровообіг, травлення, роботу нирок, стан шкіри.