Не всі можуть похвалитися здатністю підніматися рано вранці за першим дзвінком будильника. Мало того, навіть найбільш явні «жайворонки» не завжди можуть організувати ранкові збори таким чином, щоб все встигнути. Адже саме від того, як почнеться ваш ранок, залежить весь наступний день і настрій, з яким ви його проживете. Є чимало порад, як зробити свій ранок добрим і легким.
Починайте ранок з посмішки! Це як аутотренінг - побажання собі улюбленому доброго ранку і посмішка від душі. Повторюйте ритуал щодня і він стане для вас звичайним і дуже корисним стимулом для початку нового продуктивного дня.
Для того щоб ви остаточно прокинулися, вам необхідно пробудити всі свої органи почуттів, адже вони відповідають за повноцінне сприйняття навколишнього світу. Перше, що ви бачите після пробудження - обстановка спальні. Вона повинна бути в спокійній колірній гамі, але варто привнести в цей спокій кілька яскравих акцентів, які будуть впливати вранці на ваш орган зору, активізуючи його і весь організм.
Пробудити ваш слух може гарна життєствердна музика. Увімкніть (але не дуже голосно) веселу джазову композицію або мажорну класичну п'єсу і ви не помітите, як сон зникнути геть, а ваші ноги самі почнуть пританцьовувати в такт музики.
Важлива роль дотику в процесі пробудження. Легкий масаж голови і обличчя, зарядка і душ з використанням масажної рукавички, якою ви розітрете все тіло, допоможуть прогнати залишки сну і підбадьоритися остаточно.
Крапля улюбленого ароматичного масла або парфумів - остання ноти в акорді гарного настрою на весь день. Для цього підійдуть аромамасла розмарина або цитрусових, вони не тільки приводять в тонус нервові рецептори, але і підвищують працездатність мозку.
Не варто забувати, що ваш добрий ранок починається ще ввечері. А це означає, що ви повинні себе привчити лягати спати в один і той же час, не надто пізно, не засиджуючись біля комп'ютера або перед екраном телевізора. Прийміть перед сном ванну, що розслабляє, послухайте хорошу музику, не забудьте провітрити кімнату, а краще - залиште привідкритим вікно в спальні на всю ніч. У жодному разі не передайте на ніч і не вживайте занадто багато рідини, в іншому випадку неспокійний сон і набряки на ранок вам забезпечені.
Намагайтеся все приготувати на ранок з вечора - погладити одяг, начистити взуття, підібрати аксесуари. Розкладіть по своїх місцях речі, які вам можуть знадобитися вранці - косметика, ключі, документи, парасолька. Навіть сніданок можна частково приготувати з вечора, особливо, якщо вам вранці доводиться збирати в школу або садок дітей. Відваріть ввечері кашу або приготуйте млинці, а вранці вам залишиться лише все розігріти.
Навчіться правильно розподіляти час не тільки на роботі, а й вранці вдома. Можна економити час, поєднуючи кілька різних процесів. Наприклад, перш ніж вирушити в душ, поставте чайник на плиту і кашу в мікрохвильовку - до моменту вашого виходу з ванни сніданок буде майже готовий.
І ще одна важлива порада - заводьте будильник хвилин на 10 раніше, ніж плануєте вставати. Ці кілька хвилин не тільки дозволять уникнути поспіху в ранкових зборах, але і можуть бути використані для того, щоб ще трохи поніжитися в ліжку або зробити ранкову зарядку. А потім - з добрим ранком!