За даними лікарів-фізіологів ця проста домашня гімнастика допоможе захиститися від багатьох респіраторних інфекцій. Це зараз особливо актуально. Адже, як відомо, кінець зими і перший місяць весни традиційно є найбільш небезпечними в плані зараження грипом та іншими респіраторними захворюваннями. А тут ще масла у вогонь підливають щоденні новини з Китаю, де коронавірус поки ще не здає своїх позицій. Наскільки ця гімнастика ефективна від нього, сказати складно. Але те, що передається він теж повітряно-крапельним шляхом, це факт. Так що, цілком можливо, що і в боротьбі з цією інфекцією даний метод теж зайвим не буде.
Дихальна гімнастика. Як вона захищає від грипу та респіраторних інфекцій?
Гімнастика ця проста, тому робити її можна не тільки вдома, але і на роботі. Для її виконання Вам знадобиться не більше 5-ти хвилин. Погодьтеся, цей час завжди можна викроїти навіть при самому завантаженому графіку. Адже час на чай на роботі Ви знаходите, значить і для гімнастики знайдете. Якщо, звичайно, поставте собі таку мету.
Як працює така профілактична гімнастика?
Будь-яка дихальна гімнастика передбачає дихання за певною системою. У результаті таких спрямованих вправ можна вирішити певні проблеми зі здоров'ям. У нашому випадку захиститися від різних інфекцій, які надходять в організм по повітрю.
При застосуванні цієї методики, в слизовій оболонці нашої носової порожнини, трахеї, гортані і бронхах значно прискорюється кровообіг. За рахунок прискорення кровообігу, відбувається активація місцевого імунітету дихальної системи в цілому. І це дозволяє надійно закрити «вхідні повітряні ворота» в наш організм для багатьох небезпечних вірусів. В результаті, мікроби, які намагаються проникнути в організм через ці «ворота» швидко знищуються.
Як робити гімнастику?
Починаємо з вдиху. Зробити його потрібно максимально глибоко, «надуваючи» при цьому живіт. Далі, повітря відразу не видихаємо, а затримуємо його в собі на 10 секунд. Після цього, випускати повітря потрібно з силою через ніс.
Повторювати цю просту вправу слід раз 10-12. А в день, для ефективного захисту від інфекцій, його виконують 2-3 рази.
За даними лікарів-фізіологів, така проста дихальна гімнастика істотно знижує ризик захворіти респіраторними захворювання - на цілих 37%. Погодьтеся, це дуже непоганий показник.
Раз вже мова у нас сьогодні зайшла про оздоровчу гімнастику, ось ще один її різновид. Проста розминка знаменитого хірурга Углова, яка добре допомагає при нестачі руху. А проблема з рухом сьогодні дуже актуальна. Чим так небезпечний брак руху почитати можна ось тут.
А ось знаменита дихальна гімнастика доктора Стрельникової. Вона допомагає не тільки при захворюваннях дихальних шляхів, а й при багатьох інших (серця, судин, нервової системи, травлення тощо) Дивимося відео і беремо собі цей комплекс вправ на озброєння.