Дівчата намагаються вміло поєднувати новинки косметики, спа-процедур, світу моди і здорове підтягнуте тіло, що в доповненні один з одним дає ідеальну жінку двадцять першого століття. І, якщо різні засоби можна купити в магазині, одяг і взуття - в бутіку, то красиву фігуру ми змушені робити собі самі. І досить часто жінки стикаються з проблемою нерівномірного схуднення або наростання м'язів. Особливо популярною трудністю жінок на шляху до досконалості є «вушки» на бедрах.
Що таке галіф на стегнах
Якщо для вас це незнайоме слово, не думайте, що ви відстали в сучасному світі, просто так називають усім нам відомі і набридливі «вушки» в області бедер. Такі своєрідні збільшення ляжок, які роблять форму області сідниць схожою на сердечко. Для багатьох жінок ця проблема становить справжнісіньку катастрофу, оскільки більшість речей виглядає не особливо привабливо, а сама представниця прекрасної статі скидається на грушу.
Чому галіфе на стегнах це велика проблема?
Крім того, що даний дефект фігури виглядає непрезентабельно і обмежує у виборі одягу багатьох красунь, також галіфе є і дзвіночком, який може свідчити про проблеми зі здоров'ям. До того ж, сама по собі зайва вага в області бідер є додатковим непотрібним навантаженням для поперекового відділу і м'язів в цьому місці. З часом ця проблема може призвести до частих болів і, на жаль, навіть передвістити травми відділів хребта.
Причини появи галіфе на бедрах
У достатньої кількості жінок з самого народження присутня схильність до появи «вушок». Їх тип фігури називається «груша» або «трикутник». І передається він по спорідненій лінії через гени. Але також таку проблему можна зустріти і у представниць жіночої статі з іншими видами фігур. Вся справа в тому, що наш організм влаштований так, щоб весь час робити невеликі запаси жиру. Тобто такий прошарок присутній по всьому тілу, але коли рухова активність знижується, і вживання нездорової їжі стає надмірним, з'являються різні відкладення. У кожного вони знаходяться в різних частинах тіла, але, як правило, у жінок вони накопичуються саме в області бідер.
Як прибрати галіфе на бедрах?
Існує кілька дієвих способів, які допоможуть впоратися з цією проблемою. Жінки, які вже зуміли впоратися з цією трудністю, радять поєднувати кілька варіацій одночасно, тоді результат настане швидше і буде більш помітний.
Правильне харчування
В першу чергу, необхідно переглянути свій раціон. У ньому повинні бути відсутні продукти, які можуть накопичувати зайвий жир. Тобто, рекомендується зменшити або виключити повністю вживання жирної, смаженої, занадто солоної або приправленої їжі, також варто і померти своє бажання до поїдання солодощів і борошняних виробів.
Також обов'язковою умовою є введення в своє меню якомога більше продуктів з вмістом клітковини і вітамінів. Ними є:
- Фрукти.
- Ягоди.
- Овочі.
- Зелень.
- Варена риба і м'ясо птиці.
- Морепродукти.
- Бобові.
- Вівсяна каша.
- Горіхи (у невеликих кількостях).
Фізичне навантаження
Природно, одного правильного харчування буде мало для того, щоб прибрати зайвий жир з організму. Саме тому варто вдатися до спорту, який так само, як і збалансоване меню, не тільки вирішить дану проблему, але і поліпшить стан здоров'я в цілому. Добре в цьому випадку допомагає біг на свіжому повітрі. Для перших змін буде достатньо півгодинної не швидкої пробіжки вранці і ввечері кожен день протягом 2 тижнів. Також рекомендується займатися активними видами спорту залежно від сезону, наприклад, плавання, катання на ковзанах/лижах/скейтборді/сноуборді.
З тренувань ефективними будуть заняття, які включають в себе наступні вправи:
- Махи ногами леда. Для цього необхідно лягти на бік, спертися об лікоть і піднімати рівну ногу якомога вище. 20 повторень по 3 підходи на кожну ногу.
- Присідання. Усіма нами улюблена вправа, яка зміцнить м'язи ніг і сідниць. 50 разів по 2 підходи.
- Випади вперед і вбік. На кожну ногу по 15 разів, 2 підходи.
- Махи ногами біля стіни. Необхідно витягнути руку, долонею впертися в стіну і відводити протилежну ногу в бік. Зробити 25 разів, поміняти руку і повторити з другою ногою. 2-3 підходи.
Масаж і скраби
Велика популярність у вирішенні проблеми з галіфе користуються різні скраби і масла. Можна купити все необхідне в магазині, а можна приготувати відмінний скраб будинку.
Рецепт наступний: змішати 3 ст.л. завареної натуральної кави з 1 ч.л. олії жожоба, додати 0,5 ч.л. масла лимона. Змішати і розтирати цим скрабом проблемні зони протягом 10 хвилин, змити теплою водою і нанести зволожуючий крем.
В цілому, якщо виконувати всі вищевказані рекомендації регулярно, то позбутися галіфе на бедрах ви зможете дуже швидко, але крім цього, завдяки правильному і здоровому способу життя, ще й запобігте його повторній появі.