Сьогодні мені хочеться поговорити про нервове напруження. Вірніше, я хочу написати про свої способи, які допомагають їх швидко заспокоїтись
. Отдых - самое важное правило для трудоголиков.Думаю,

что я не одинока в том, что в стремительном жизненном потоке не всегда могу найти время для отдыха. І як тільки я трохи затягну з перепочинком або відпусткою, то відразу відчуваю, як до мене в гості «збирається» нервовий зрив,

подруга мені каже, що їй допомагає почитати книгу або поговорити по телефону. А у мене робота пов'язана з документами і телефонними переговорами. Мені для того, щоб відпочити, потрібно обов'язково змінити вид діяльності,

я виділила для себе всього дві години на добу. У цей час я гуляю пішки - просто йду, куди «очі дивляться». А в відповідну погоду я люблю кататися на велосипеді. Це дуже допомагає мені розслабитися і заспокоїтися.

2. Любимое дело против расшалившихся нервишек.

Еще, когда я чувствую, что начинаю нервничать, я начинаю заниматься не тем, чем нужно, а тем, чем мне нравится.Например,

у меня на рабочем столе лежит блокнот. Я малюю олівцем. Коли мені потрібно швидко заспокоїти розхиталися нерви, то я беру цей блокнот і малюю.

У мене вже зібралася колекція малюнків у олівці - можна виставку влаштовувати!:)
 
3. Я

намагаюся проводити вихідні з сім "єю або друзями і не думати про роботу. Тоді моя нервова система не турбує мене протягом трудових буднів. Навіть якщо робочий тиждень видається важким, то мій організм знає, що у вихідні буде заохочення.Раз

на місяць я зустрічаюся зі своїми подружками, з якими разом навчалася в інституті. Вже давно так повелося, що одна субота на місяць - наша. Ми ходимо в кіно або театр, боулінг-клуб, просто гуляємо в парку або сидимо в кафе. Це не тільки традиція, а й зміна обстановки, яка допомагає заспокоїти нерви.

4. Приємна музика,

я завантажила собі багато музики в стилі «релакс». Благо, зараз є така можливість - все знайдеться в мережі інтернет.Плеєр

у мене завжди з собою. І ось, коли я відчуваю межу своїх нервів, то включаю і слухаю цю заспокійливу, приємно ласкаючу душу, музику.

5. Уявіть собі, уявіть себе.
.
. Найлегший і теж дуже добре діючий засіб для мене - уявлення. Я закриваю очі і уявляю собі море, прохолодні хвилі, приємний пісок, морський бриз... Або гори, свіже повітря і простір...

Здається, ось і настав той довгоочікуваний день, коли більшість людей нарешті усвідомила необхідність психології і психологів. Нарешті люди намагаються розібратися в причинах своїх вчинків і їх наслідках. Однак тепер тих, хто зважився на психологічну консультацію, очікує інше випробування - спроба знайти грамотного психолога.

На жаль, далеко не у всіх, хто повісив на двері табличку «психолог», є моральне і етичне право це робити.
 Якщо


ви вирішили звернутися до психолога, перше, що вам потрібно зробити - це дізнатися про його освіту. І нехай вас не лякає можлива агресія, яку може викликати це питання. Втім, якщо агресія буде - тікайте від цього психолога.

На жаль, зараз, щоб отримати заповітну табличку на двері, достатньо закінчити 8-місячні курси. Ясна річ, що за 8 місяців людина не отримає навіть базових знань і навичок, необхідних для психологічного консультування. Тому єдиний прийнятний варіант - це ВНЗ, профільна освіта. Так-так, саме профільне, тому що мені доводилося зустрічати навіть вчителів фізкультури, які ведуть нині психологічну практику: Курсидруге,




на що необхідно звернути увагу, це відвідування курсів психологом. Справжній професіонал повинен розвиватися, рости, пізнавати нове. Якщо людина обмежується тільки отриманим дипломом - навряд чи з неї вийде щось тлумачне. Швидше за все, він «гребе всіх під одну гребінку», використовуючи одні і ті ж методики незалежно від обставин,

опитування 


Насправді, опитування колишніх клієнтів психолога штука хоч і цікава, але абсолютно марна. Занадто багато нюансів. Занадто багато різних ситуацій. Єдине, що може здаватися корисним в такій ситуації, це дізнатися, чи не обіцяє психолог дива - вирішення ваших проблем за 2-3 заняття, а так само наскільки схильний він давати поради.

Як це не дивно, але «повернути» голову в потрібний бік - не так-то просто. І зробити це за 2-3 заняття неможливо, на жаль. Можна лише отримати вектор напрямку, куди належить рухатися і трохи краще зрозуміти себя.

Однак, якщо ваш наставник (назвемо його так), вислухавши, видає на-гора список порад, рекомендацій і навіть (упаси Бог) чіткий план дій - біжіть! Тому що він - не професіонал. Жоден нормальний психолог це не зробить. Навіть більше того - психолог не має права давати якісь поради. Він існує лише для того, щоб дати вам зрозуміти самостійно, які ж помилки ви допускаєте.

Знати правду хоче кожна з нас, але як визначити, коли нам брешуть? Адже є особлива порода людей, які вміють брехати дуже віртуозно, і при цьому дивляться на нас чесними-пречесними очима.

Психологи при спілкуванні радять звертати більше уваги не на слова, а на жести і міміку людей. Ці поради ґрунтуються на особливостях людини - якщо ми бачимо, чуємо або говоримо свідому брехню, то наші руки несвідомо тягнуться закрити очі, вуха або рот.

маленькі
діти закриваються долоньками, а ось брехуни постарше намагаються себе контролювати і ці жести стають не настільки явними. Дорослі не прикривають рот всією долонею, кажучи неправду, а підпирають щоку, покашлюють або замість рота доторкаються до носа.
Ще

для визначення брехні співрозмовника варто звертати увагу на його руки - схрещування рук на грудях, на плечах, переплетені між собою пальці також говорять про внутрішню напругу співрозмовника і відсутність щирості. До цієї ж категорії жестів, але не так явно виражених, відносяться доторкання руками ґудзиків, манжетів на рукавах, браслетів, волосся, захоплення двома руками одночасно сумки, чашки, інших предметів.Руні


часто клянуться, дуже часто нелогічні у своїх доводах і міркуваннях, на прямі запитання відповідають занадто загально, «обтічно», намагаючись водночас уникнути прямої відповіді шляхом нагромадження всіляких деталей, Але,


як би ми не хотіли уникнути обману, це вдається далеко не завжди, особливо якщо врахувати той факт, що близько 37% всіх людей ставляться до значних людей, а 12% людей, на думку вчених, ставляться до легко навіюваних. Тому, якщо ви помічаєте, що вас обманюють частіше, ніж інших, варто не приймати поспішних рішень, принцип


Скарлетт з «Віднесених вітром» в подібних ситуаціях буде дуже до речі: «… Я подумаю про це завтра ". А порадою не брати участі в різних аферах типу фінансових пірамід, «Клубах мільйонерів» тощо можна сміливо озброюватися абсолютно всім жінкам, незалежно від ступеня навіюваності.

Мені шкода часу на себе. Уявляєте? Ось забиратися, готувати, гладити, прати спокійно можу, а коли відпочиваю, у мене таке відчуття, що я просто витрачаю час даремно. Борюся з цим огидним почуттям, і треба сказати, успішно. Приділяти час собі - це як інвестувати в заздалегідь вигідне діло.


Все для дитини, все для сім'ї?

З проблемою «часу на себе» я зіткнулася з появою дитини. Думаю, у багатьох була схожа ситуація. Спосіб життя кардинально змінився і ось ти вже собі повністю не належиш. Якщо раніше можна було кудись спонтанно відправитися після роботи або виїхати на всі вихідні куди очі дивляться, то зараз з цим все зовсім не так.
Мамські клопоти мене накрили з головою. Коли через пару місяців я прокинулася, зрозуміла, що сама пора щось поміняти, поки я не перетворилася на замотане життям тітка.

Як стати щасливою

Свого часу мені дуже допомогла прийти в себе лекція Руслана Нарушевича «Як стати щасливою без допомоги чоловіків». Тільки не подумайте, ніякого фемінізму, швидше, навпаки. У зрозумілій і часом веселій формі він розповідає, чому жінка повинна приділяти собі час, навіщо їй відпочивати і як від її стану залежить щастя всієї сім'ї. Так що раджу, особливо тим, хто відчуває, що задихається від графіка «робота-дім» .Ну,

раз на кону щастя сім'ї, сказала я собі, треба вчитися відпочивати і викрадати час на себе. Треба сказати, що звикала до цього і я, і чоловік. Він відразу помітив різницю. Відпочила і підбадьорена дружина йому подобалася набагато більше, ніж втомлена,

ви здивуєтеся, якщо я скажу, що тільки тоді вперше сходила на педикюр в салон. Доросла, мабуть. Зараз я підходжу до планування відпочинку так само серйозно, як і до всіх інших справ. Тому що знаю золоту фразу «Щаслива мама - щасливі всі»,

чим зайнятися у вільний годинник

Отже, ось мій топ-5 тих справ, які мене бадьорять, заспокоюють, надихають, оживляють
. Зустрічі з подругами. У студентстві ми були дуже близькі, але з появою сім'ї у кожної стали зустрічатися все рідше і рідше. Зараз намагаємося вибиратися кудись хоча б раз на тиждень, щоб просто посидіти в кафе, поговорити або пройтися по магазинах .2
. Догляд за собою. Після ванни, манікюру, педикюру, навіть простої масочки для волосся я відчуваю себе набагато краще. Я вже не кажу про те, щоб сходити в перукарню, в спа-салон або на масаж.3
. Читання. Причому звичайних паперових книг, ніяк не можу звикнути до електронних. І навіть читання найцікавішої книги, але з планшета, не дає мені такого розслаблення. Причому саме задоволення - читати в спокійній обстановці, щоб ніхто не заважав і не кричав на вухо «мааам, я покааакав» або «а ти не знаєш, де мої шкарпетки?», або «ну пограй зі мною, говори як фіксик».

Повагу важко заслужити, її легко втратити. Чи
потрібно повага людині, щоб добре жити в цьому світі? З шанованою людиною завжди хочеться поговорити, послухати його і прислухатися до його порад. Одного і того ж чоловіка можуть поважати одні і не поважати інші одночасні,

якщо людину не поважаєш, то її не тільки не хочеться слухати і чути, але й бачити не особливо хочеться. Нешановної людини намагаються уникати

.

Я за своїм характером дуже відкрита людина. Приховувати щось, ходити навколо та близько, говорити натяками - це абсолютно не в моєму стилі. Однако среди моего круга знакомых есть много людей скрытных.

опасная
откровенность.
В
принципе, к скрытности я отношусь более-менее терпимо. Адже кожна людина сама вирішує, коли відкривати душу, а коли не варто ділитися сокровенним, адже це можуть використовувати проти тебя.
Але
бувають ситуації, коли важливо вивести подругу або свого хлопця на відверту розмову. Іноді це нелегко, якщо у співрозмовника немає відповідного настрою або ж він тобі не довіряє. Подходящая

обстановка
Н
апример, если я собираюсь обсудить с подругой Зоей какие-то очень личные моменты, очень важно, чтобы при этом младшая дочь не канючила: «Мам, ну пограй зі мною в м'ячик», а старша не просила допомогти з домашнім завданням з математики.
Зазвичай
ми залишали дочок на її чоловіка Славіка, а самі йшли трохи пройтися і тоді мали можливість поговорити навіть про такі речі, які мені не хотілося говорити при чоловікові і дітях,
почати
першою
Якщо
Зою занадто довго вмовляти розповісти секрет не треба, то моя знайома Ірина любить «бути партизанкою» (це слова нашої спільної одногрупниці Оксани). Ось у цьому випадку викликати на відвертість допомагає мій перший крок,
я
маю на увазі, що спочатку я розповідала свої особисті секрети, а потім плавно переходила до питання: «Ірочка, у тебе як на особистому фронті». І, як правило, вона теж розповідала про своє, жіноче.

Я дуже імпульсивна людина. Загораюся, як сірник, але також швидко заспокоююся. Раніше контролювати себе я практично не могла. З віком у мене все-таки з'явилося самовладання, і я навчилася себе контролювати.

Психологія має  Великим
поштовхом стала моя психологічна освіта. Нам неодноразово твердили професора, що реагуючи на конфліктні ситуації, ми лише робимо собі гірше. Адже існують люди, так звані емоційні вампіри, і це не вимисел, вони дійсно є. Таким людям пити не давай, але дай поскандалити.
До речі, той факт, що ви можете себе контролювати, говорить не тільки про ваше самовладання, але і про виховання. Зумівши стримати свої емоції і не подаватися на провокації, ви піднімете себе в очах інших і не опуститеся до низького рівня.
Звичайно, бувають неконтрольовані ситуації, але повірте, найкраще тримати своє самовладання. Я особисто в такі моменти відчуваю свою перевагу над іншими, тим, що людина емоційна, не в змозі стримуватися, а я на неї не реагую і, природно, не вступаю з ним в дискусії, відстоюючи свою точку зору.
Знаєте, як кажуть, на хворих не ображаються, тому я вважаю за краще берегти своє здоров'я і нерви. Тому, якщо ситуація мене стосується побічно, то я на неї взагалі не реагую, не вважаю за потрібне.

Нервові клітини не відновлюють
Це, до речі, також правда. Тому, я в першу чергу думаю про наслідки. Між іншим, можна уникнути неприємних ситуацій, якщо взяти себе в руки. І просто проігнорувати конфлікт. Є типаж людей, які краще помруть, але доведуть свою точку зору, а тепер подумайте, кому від цього буде краще?

У вас ніколи не виникало відчуття того, що ви «застрягли» на якомусь витку життя? Будинок - робота - садок - кухня - спальня - будильник. У


мене, наприклад, періодично, трапляються депресії або нервові зриви від того, що в моєму житті якось все заплановано, розкладено по поличках і йде за графіком, який побудувало життя. Начебто нічого поганого в цьому немає, багато хто так живе і радіє, що є де засипати і з ким прокидатися
. Сперечатися з таким вагомим аргументом я не буду. І правда, це чудово, коли є певна стабільність, але мене вона засмоктує і, періодично, мені хочеться щось змінити в моїй буденності, внести нові фарби, перейти на новий виток життєвої спіралі
. Мої способи боротьби з одноманітністю
Якщо я прокидаюся і у мене все погано - я дивлюся за вікно. У мене на балконі ростуть квіти. Це моє маленьке хобі, яке піднімає мені настрій. Щоб квіти стали рятувальниками від депресії, потрібно, на деякий період, зробити їх пріоритетними у своєму житті
. Я зараз кажу про своє хобі, а в можете підставити під мої слова своє захоплення. Зробіть його значущим. Можна зареєструватися на сайтах однодумців, зробити собі рекламу, навчитися продавати свої вироби
. Я ж їжджу по ярмарках квітів, шукаю цікаві екземпляри, перемикаю свою увагу з себе, депресивної, на квіти. Вони не тільки піднімають мені настрій, вони роблять моє життя гарнішим.