Перерви щогодини

Звичка робити маленькі перерви щогодини - важлива звичка, яка допоможе вам налагодити виконання всіх ваших планів на день.

Протягом дня гіпнотизує, і прийняті рішення, бувають, самі собою непомітно і несвідомо трансформуються у щось, що спочатку ніяк не передбачалося... Ви спите, ви вже міцно спите, вас несуть поточні події, ви благополучно забули про все, що ви запланували...

Струсіть! Цей гіпноз вам не потрібен, а гіпнотизуючий протягом дня долається просто: треба робити перерви.

Оптимально - щогодини робити перерву в роботі на десять хвилин.

Перерва!

Що робити в ці десять хвилин?

Перше - відпочиньте.

Як мінімум, змініть положення тіла і фізичне оточення. Якщо захочете ввести себе в побутовий транс і тупий, відсутньо-загальмований стан, сидіть довго в нерухомому стані, довго дивлячись в одну точку, наприклад в монітор... Хочете? Щоб виринути з трансу - струсіть. Якщо ви сиділи - встаньте, якщо були за столом - вийдіть.

Ось ви читаєте, напевно, у вас якраз година і минула: пора встати потягнутися!

Курс Н.І. КОЗЛОВА «ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ»
У курсі 7 відеоуроків. Переглянути > >

Краще, якщо ваш відпочинок буде фізично активним і цілеспрямованим.

У вашого автомобіля є техогляд, а ви собі зробіть фізогляд. Встаньте, потягніться, зробіть контрольний огляд фізичного стану за критичними точками: чи не затиснуті плечі? чи не засиділася попа? чи не каламутна голова? Відповідно відчуттям прийміть заходи (дивись Фізична розминка):

розімніть суглоби,
поприседайте,
зробіть невелику дихальну гімнастику.

Відпочити - це в тому числі і відрегулювати свій душевний настрій. Короткий психогляд: настрій бадьорий? життя подобається? люди приваблюють? Якщо люди або життя не тішать, прийміть заходи, приведіть до ладу насамперед самого себе.

Наприклад, прогуляйтеся, відволікіться, вимовляйтеся. А також розпрямите плечі і посміхніться. Стане краще.

А друге, що природно приходить голову в ці ж 10 хвилин перерви, це підбиття підсумків минулої години і планування часу години наступного. Година пройшла: