Бережіть очі

Здорові очі - важлива складова будь-якої людини. Адже навик набирати текст «сліпим методом» зовсім не говорить про те, що людина готова повністю відмовитися від своїх очей. Очі - вікно в світ. Вікно і в світ IT. Без порівняно хорошого зору багато чого було б незрозуміло. Багато чого було б не так красиво. Тому, давайте берегти свої очі! Завдяки їм ми ще багато чого побачимо!

Благо - вже давно закінчилася ера ЕЛТ-моніторів, яка багатьом посадила зір. Але виявляється, проблем вистачає і з сучасними моніторами. Давайте спробуємо розібратися, де криються ці проблеми і знайдемо способи для їх усунення.

Основною проблемою, яка криється в постійній роботі перед монітором - так званий «синдром сухого ока». Він спостерігається майже у всіх, хто дивиться в монітор більше трьох годин на день. Наслідки такого синдрому можуть бути не дуже приємними, швидше навіть - дуже неприємними. Симптомами цього синдрому є почервоніння, печіння, чутливість до яскравого світла, біль і т. п. По суті, сухість ока безпосередньо залежить від частоти моргання, а як відомо - частота моргання при роботі перед монітором скорочується більше ніж в чотири рази.

Допомога очам

Щоб уникнути «синдрому сухих очей», в принципі потрібно не багато. Перше, за чим потрібно стежити, так це за тим - наскільки часто ми моргаємо, сидячи за монітором. На даний момент існує безліч програм-нагадувальників, які допоможуть вам не забувати про морганію і частіше відриватися від монітора. А якщо ви моргаєте, але відчуваєте, що слизова оболонка недостатньо зволожується, на допомогу можуть прийти препарати типу Штучної сльози.

Ваші очі «скажуть вам» спасибі! «» якщо ви будете цілеспрямовано приділяти їм час. Здорово, якщо протягом дня ви будете знаходити кілька хвилин для того, щоб тренувати свої очі, не надовго відриваючись від монітора. Щоб зняти напругу в очах, неминучу при роботі за комп'ютером, іноді потрібно трохи більше, ніж просто відірватися від монітора. Спробуйте щодня дотримуватися наступних рекомендацій:

• Кожні 1-2 години перемикайте зір: дивіться вдаль хоча б пару хвилин
• Закривайте очі для відпочинку на 1-2 хвилини
• Виконуйте 4-5 простих вправ, які залучають до роботи великі групи м'язів

Такі короткі перерви допоможуть очам не зациклюватися на одному положенні і тим самим розвивати різні групи очних м'язів.

Правильна організація робочого місця

З вищесказаного ясно, що для комфортної роботи за комп'ютером мало лише хорошого монітора з найвищим ступенем захисту. Багато що залежить не тільки від цього. Дещо можна поліпшити в робочій обстановці в цілому. Я постарався зібрати найбільш важливі рекомендації і ось що виходить:

• Монітор повинен бути віддалений від очей приблизно на 50-60 сантиметрів. Краще підібрати розмір шрифту покрупніше, ніж ближче посувати до монітора.
• Центр дисплея повинен бути приблизно на рівні ваших очей або трохи нижче. Не нахиляйте голову - тримайте її прямо.
• Освітлення при роботі з комп'ютером має бути не надто яскравим, але й не бути зовсім, ідеальний варіант - приглушене розсіяне світло. Краще уникати того, щоб прямо перед вами було вікно

Наостанок

Здається, для того щоб берегти очі не потрібно багато, потрібно лише регулярно пам'ятати про них і давати їм необхідний відпочинок і відволікання. Пам'ятайте, моргати просто необхідно! Це захистить ваші очі від пересихання і запалення в роботі перед монітором.